賃貸物件の一人暮らし費用について！家賃や生活費の目安も解説

これから一人暮らしを始めようと考えている方の中には、毎月の費用や家賃設定に悩む方も多いのではないでしょうか。
収入に見合った家賃を把握することは、無理のない生活設計を立てるうえで非常に重要なポイントです。
さらに、日常生活を維持しながら貯金を続けていくには、身近なところから節約の工夫を重ねる必要があります。
この記事では、一人暮らしに必要な生活費の目安や、上手にお金を貯めるための具体的な方法を詳しく解説します。

賃貸一人暮らしの家賃の費用目安

家賃を除いた生活に必要な金額とは

単身世帯の最新家計調査では、住居費を除いた月々の生活費はおよそ13万〜17万円です。
この金額には食費、光熱費、通信費、交通費、日用品費、交際費が含まれます。
医療費や被服費など突発的な支出を考慮すると、さらに余裕をもっておくと安心です。
まずはこの生活費を確保したうえで、残る収入から家賃や貯金にいくら充てられるか逆算すると、無理のない予算が組めます。
生活費が想定より多くなるケースとして、勤務先の立地による交通費の増加や在宅勤務による光熱費の増加が挙げられるでしょう。
毎月の支出内訳を家計簿アプリで可視化し、固定費と変動費を分けて管理すると、家計をコントロールしやすくなります。

手取り収入の1/4から1/3が目安

家賃は手取り収入の25〜33％以内に抑えると、生活費と貯蓄のバランスが取りやすくなります。
たとえば手取り18万円の場合、家賃はおよそ4万5,000円〜6万円に収めると余裕をもってやりくりできます。
割合を超えて家賃を支払うと、光熱費や食費の削減を強いられ、急な出費に対応できなくなる恐れがあるでしょう。
転職や病気で収入が一時的に減る場合も想定し、少し低めの家賃に抑えておくと家計が安定します。
最近は企業がリモートワーク手当を支給する例もあり、通信費や光熱費を補填できる場合は、手取り額に上乗せして家賃予算を考える方法もあります。
ただし、一時的な手当を前提に家賃を上げると後で負担が増えるため、安定的な収入で判断することが基本です。
知人や兄弟とルームシェアする場合は家賃を分け合えますが、契約責任や生活リズムの違いを踏まえ、慎重に検討しましょう。

間取り別に見る家賃相場

東京都心では、ワンルーム・1Kで7万〜10万円、1DKで9万〜12万円、1LDKで12万円以上が一般的です。
地方都市はワンルーム・1Kで5万〜7万円程度と相場が下がりますが、交通インフラや就業機会などライフスタイルとの兼ね合いを確認しましょう。
同じ家賃でも築年数が新しい物件は設備が充実している一方で、床面積が狭いケースも少なくありません。
駅からの距離や周辺環境、収納スペースの広さを総合的に比較し、自分にとって譲れない条件を整理してから物件を探すことが大切です。
シェアハウスは共用部分が多い代わりに家賃が抑えられる選択肢ですが、プライバシーや契約形態が通常の賃貸と異なるため事前に規約を確認しましょう。
引っ越し初期費用として敷金、礼金、仲介手数料、火災保険料などが家賃の4〜6か月分かかる場合もあるため、物件選びの際は初期負担も比較しておく必要があります。

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賃貸一人暮らしの生活費用の目安は？

光熱費の平均と節約ポイント

総務省の家計調査によると、単身世帯の光熱費平均は月約1万3,045円で、電気が約6,700円、ガスが約3,300円、水道が約2,200円です。
冬や夏は冷暖房で変動するため、エアコンの設定温度の見直しやLED照明への切り替え、待機電力のカットなど省エネ策を徹底しましょう。
古いエアコンは電力消費量が大きいため、使用年数が長い場合は省エネ性能の高い機種への買い替えも検討すると長期的に節約につながります。
また、加湿器やサーキュレーターを併用すると冷暖房効率が上がり、体感温度を調整しながら電気代を抑えられるでしょう。
これらを継続すれば、年間で約1万5,000円の削減が見込めます。

食費の内訳と日常の工夫

2023年の単身世帯平均食費は月約4万2,000円で、そのうち外食と中食の割合が高めです。
自炊を週の大半に取り入れ、冷凍保存や業務スーパーのまとめ買い、献立計画を活用すると、3万円前後に抑えることも可能です。
食材の切り分けと作り置きを習慣化すれば、忙しい日でも外食に頼らずに済み、健康管理の面でもメリットがあります。
さらに調味料や乾物を常備し、季節の安い野菜を中心にメニューを組むと、コストパフォーマンスが向上します。
デリバリーやカフェ利用は回数を決めてご褒美的に楽しむと、モチベーションを保ちつつ支出を管理することが可能です。
夕食を多めに作り、翌日の弁当に活用する「自炊リレー」を実践すると、食費と時間の両方を節約できます。

交際費の管理と予算の立て方

交際費の平均は月約1万4,099円です。
月初に上限額を設定し、支出を記録することで無駄遣いを防ぎ、必要な交際を楽しめます。
飲み会が続く月は自炊中心にして食費を抑えるなど、他の支出とバランスを取ると家計が安定します。
また、ポイントは「使う場面」と「使わない場面」をはっきり分け、満足度の高い支出に集中させることです。
オンライン飲み会や無料イベントを活用すると、交流を維持しながら出費を抑えられます。
交際費はクレジットカードを分けると管理がしやすく、月末の振り返りも簡単です。

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賃貸一人暮らしで貯金をするコツ

食費の見直しで支出を抑える

単身生活の食費は、外食やコンビニ利用が増えると膨らみやすいため、自炊と特売日の活用で大幅に削減できます。
ポイント還元や作り置きを組み合わせれば、月1万円以上の節約が期待できます。
さらに、食費をキャッシュレス決済にまとめ、家計簿アプリで自動連携させると、支出を見える化でき管理が楽になるでしょう。
食材を買う際はグラム単価や使い切れる量を意識し、冷蔵庫の中身を把握してから買い物に出かけると無駄が出ません。
食費を一定額のプリペイドカードで管理する「封筒方式」を応用すると、月の後半に残高が可視化され、使い過ぎを防止できます。

光熱費を抑える生活習慣とは

冷房は28度、暖房は20度を目安に設定し、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させると電気代を抑えられます。
シャワー時間の短縮やまとめ洗いなど日常の小さな工夫を積み重ね、月1,000円〜3,000円の削減を目指しましょう。
また、休日に電源タップのスイッチを切る、湯沸かし器の設定温度を下げるなど、積み上げ型の節約を習慣化すると固定費が徐々に下がります。
さらに、賃貸物件でも導入可能な断熱シートや遮熱カーテンを活用すると、冷暖房効率が上がり、快適さを保ちながら省エネが図れます。

通信費を節約する方法と注意点

通信費は月約1万円ですが、格安スマホへの乗り換えや不要なオプションの解約（動画配信サービスなど）で数千円の削減が可能です。
自宅に高速固定回線が必要かどうかを見直し、テザリングやモバイルWiFiで代替できれば、さらに費用を抑えられます。
ただし、通信容量を減らしすぎるとリモートワークやオンライン授業に支障が出るため、利用状況を定期的に確認し、自分に合ったプランへ見直しましょう。
スマホ料金の見直しは数分で手続きできるものも多く、一度の手間で毎月の固定費が継続的に減るため、最初に着手する節約ポイントとしておすすめです。
通信会社のキャンペーンを利用して端末を買い替える際は、割引期間終了後の料金を確認し、トータルコストで判断することが大切です。

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まとめ

賃貸物件での一人暮らしを成功させるには、収入に応じた家賃設定と生活費全体のバランスを意識することが重要です。
毎月の支出を把握し、光熱費や通信費などの固定費を見直すことで、安定した家計管理が可能になります。
無理のない節約を実践しながら貯金を継続し、安心して暮らせる生活基盤を築いていくことが大切です。